11 September 2013
Comments: 0
11 September 2013, Comments: 0

Masalah berat badan merupakan masalah yang sering dipertanyakan oleh client klinik Akupuntur Kecantikan dan Kesehatan “ QiHai “ yang menjalankan terapi pelangsingan , berikut 12 langkah yang bisa diikuti untuk mengendalikan berat badan:

1. “Saya harus bisa!!!”

Tanamkan tiga kata itu dalam diri anda sebagai langkah pertama. Walau banyak godaan datang menghadang, asal anda selalu ingat bahwa anda harus bisa menurunkan berat badan maka anda telah berada di jalur yang tepat. Jadikan orang orang yang telah berhasil menurunkan berat badan sebagai motivator anda untuk menundukan godaan yang datang.

2. Sarapan

Sarapan merupakan hal yang wajib dilakukan. Jangan pernah meninggalkan rumah di pagi hari tanpa menyentuh sesuatu untuk dimakan sebab makanan ini akan memberikan anda cukup tenaga untuk beraktifitas seharian. Saya sarankan sarapan makanan yang ringan, seperti pisang, yogurt, sereal, roti serta jus buah-buahan sebab makanan ringan yang mengandung banyak serat akan memberikan anda rasa kenyang hingga tiba waktunya makan siang.

3. Lakukan diet yg benar.

Konsep diet untuk menurunkan berat badan yang benar haruslah aman, tidak menyiksa badan, tetapi juga bukan sesuatu yang bersifat instan karena diet merupakan gaya hidup sehat, bukan gaya hidup sesaat . Diet yg benar adalah memilih makanan yang seimbang nilai gizinya sesuai dengan kebutuhan tubuh anda sehingga kalori yang dimakan akan dimanfaatkan secara optimal. Juga diet yang benar adalah mengeliminasi lemak tubuh, bukan berkurangnya massa otot yang disebabkan cara diet yang serba cepat dan instan, apalagi jika tanpa disertai olahraga. Diet adalah mengatur pola makan sehat dengan asupan jumlah kalori dan nutrisi yang benar dan tepat, dan bukanmengurangi jumlah makanan yang akan membuat tubuh kita menjadi lemas dan kehilangan mood sehingga tubuh malah akan memproduksi hormon stres (kortisol) dan radikal bebas yang lebih banyak.

KARBOHIDRAT

Kita tetap bisa makan sering, tapi ganti menunya terutama makanan yang merupakan sumber karbohidrat dengan indeks glikemik rendah- sedang. Indeks glikemik sedang adalah antara 56-69 dan rendah adalah 55 ke bawah.. Contohnya nasi merah, roti gandum, pasta, oatmeal, ubi, singkong, juga kacang2-an seperti kacang polong, kacang hijau, kacang merah; sayur2-an terutama brokoli, wortel, buncis dan sayur2-an hijau seperti sawi, bayam, kangkung, pok cai; buah2-an dengan rasa manis sedang dan berserat seperti apel, belimbing, pear, pepaya, tomat, bengkoang.

PROTEIN

Konsumsi protein dg jumlah yang cukup di siang hari. Memakan makanan yang mengandung protein dalam jumlah cukup akan membuat perut anda kenyang dalam beberapa jam sehinggamengurangi kebutuhan anda akan makanan yang mengandung kalori tinggi. Protein membantu

4. Perbanyak konsumsi serat, pilih dan konsumsi menu yang sehat, berserat tinggi, berdaya serap lambat, mengenyangkan, mempercepat metabolisme tubuh dan sekaligus yang akan meningkatkan pembakaran lemak tubuh.. Serat sangat penting untuk menjaga agar tubuh tetap sehat. Sumber serat banyak terdapat di buah dan sayuran. Serat yang kita makan sehari hari berfungsi untuk membantu menurunkan kolesterol dan memperlancar pengosongan saluran pencernaan. Serat juga bisa mempercepat rasa kenyang sehingga secara alami mengurangi porsi makanan yang tidak berguna.

5. Stop atau kurangi sebanyak mungkin gula, dan makanan2 yang terlalu manis, asin dan gurih. Jadi, makanlah hanya makanan yang direbus, dikukus atau dibakar saja. Gunakan gula diet secukupnya apabila memang masih membutuhkan gula sebanyak 1-2 sendok teh sehari.

6. Olah raga. Sesuaikan olah raga yang anda pilih dengan kondisi tubuh anda. Salah satu olah raga yang sehat, murah dan bisa dilakukan oleh semua orang adalah jalan kaki. Berjalanlah minimal 5 kilometer sehari. Usahakan selalu untuk menambah jarak anda berjalan.

7. Buang kebiasan buruk yang membuat berat badan anda bertambah dan gantikan dengan kebiasaan yang lebih sehat. Misalnya ngemil di malam hari. Ngemil di malam hari akan menghancurkan upaya anda menurunkan berat badan sebab kalori yang anda makan setelah makan malam akan tertimbun di dalam tubuh.

8. Jadikan orang orang disekitar anda sebagai motivator. Mereka akan membantu anda memberikan dorongan bila suatu saat anda mengalami kejenuhan dengan program penurunan berat badan yang sedang anda lakukan.

9. Melakukan terapi akupuntur untuk pelangsingan karena terapi ini aman dan terbukti untuk mencapai berat badan yang ideal dan proposional.

10. Minum yang cukup.

Beberapa ahli gizi mengatakan dengan minum yang cukup maka anda akan terhindar dari makan yang berlebihan. Dianjurkan untuk minum air 6 sampai 10 gelas sehari.

11. Apakah anda ingin menurunkan berat badan sekaligus membuat tubuh sehat?

Untuk itu, jangan pernah berpaling dari tujuan anda sebenarnya yaitu menurunkan berat badan. Ingat selalu untuk memotivasi diri sehingga tujuan yang anda inginkan segera tercapai.

12. Terapi akupuntur , terapi akupuntur adalah metode yg aman,efektif  untuk menrunkan berat badan, membentuk badan secara proporsional, dan selain anda mendapatkan manfaat untuk pelangsingan jg otomatis akan mendapatkan kesehatan badan secara menyeluruh

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

* Copy this password:

* Type or paste password here:

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>